Duševné zdravie (well-being) na školách: aktuálnosť, signály a prevencia
S čím dnes deti zápasia a ako im môže pomôcť škola v prírode s cieleným animačným programom práve na túto problematiku?
Duševné zdravie (well-being) na školách: aktuálnosť, signály a prevencia
S čím dnes deti zápasia a ako im môže pomôcť škola v prírode s cieleným animačným programom práve na túto problematiku?
❓ Čo sa v tomto článku dozviete?
Čo presne znamená well-being v škole? Podľa akých signálov v triede spoznať, že sa tejto téme treba venovať? Čo funguje ako prevencia? Prečo je téma well-beingu aktuálna práve teraz? Akou formou sa jej venujeme v školách v prírode? Čo si z programu odnesú deti aj učitelia do bežných školských dní?
💛 Čo je well-being a prečo by to mala byť téma?
Well-being je vnútorná pohoda a odolnosť dieťaťa: pocit bezpečia, prijatia a zmyslu, schopnosť vnímať a regulovať emócie, zvládať záťaž, tvoriť zdravé vzťahy a učiť sa s pokojnou hlavou. Nie je to „iba dobrá nálada“, ale základ učenia sa a spolužitia v triede.
⏰ Prečo práve teraz a už na základných školách?
Deti dnes vyrastajú v rýchlom, podnetmi preplnenom svete. Aj mladší žiaci preto skôr pociťujú únavu, tlak a porovnávanie, ťažšie sa sústredia a potrebujú viac jasných, zrozumiteľných nástrojov na prácu s emóciami a vzťahmi. V škole sa to prejaví lepšou spoluprácou, motiváciou a pocitom bezpečia v kolektíve.
👀 Ako to vyzerá v praxi?
V triedach čoraz častejšie stretávame deti, ktoré si nie vždy veria, váhajú v tom, kým sú a ťažšie pomenúvajú, čo prežívajú. Niekedy nevedia požiadať o pomoc - stiahnu sa, inokedy reagujú prudšie. Nehovorí to o zlyhaní detí či učiteľov — skôr o potrebe bezpečného priestoru, kde je možné tieto zručnosti pokojne skúšať a pomenovať bez známok a zbytočného tlaku. Vidíme obavy zo zlyhania, napätejšie vzťahy v skupine či menšiu trpezlivosť pri neúspechu - mnohé deti sa porovnávajú a ťažšie hľadajú svoje miesto.
🚨 Signály, kedy spozornieť a riešiť well-being
častejší plač alebo smútok aj bez zjavnej príčiny,
záchvaty hnevu, frustrácie, agresívne správanie,
ťažkosti v nadväzovaní vzťahov s rovesníkmi,
zvýšená úzkosť alebo strach,
znížená sebadôvera,
náhle zmeny nálad alebo správania,
vyhýbanie sa škole,
opakované sťažnosti na bolesti hlavy, brucha, nevoľnosť bez lekárskeho dôvodu,
zmeny chuti do jedla (nechutenstvo alebo prejedanie sa),
zhoršenie školského výkonu,
vyjadrenia o smútku, samote, beznádeji,
zvláštne alebo nevhodné hry,
zvýšené konflikty so spolužiakmi alebo dospelými.
🧰 Zopár aktivít a rád, ako podporiť well-being vo triede
Ranný emočný kruh: Ako sa dnes máš? (smajlíci, farebné kartičky, prstová škála...) – vedie k uvedomeniu emócií a rozprávaniu o nich.
Jazyk sebahodnoty: Na čo si dnes hrdý? Čo sa ti podarilo? Kto ti dnes pomohol?
Normalizuj chyby: Chyba = príležitosť učiť sa; uznať si chybu je prejav vnútornej sily.
Tichá chvíľka/pauza na dýchanie: 1 – 2 minúty, vnímanie dychu (nadýchneme sa „ako keď voniame kvetinku“, vydýchneme „ako keď sfukujeme sviečku“).
Podporujte spoluprácu, nie súťaživosť.
Jazyk rešpektu: reagujte s pochopením, nie hodnotením - vyhýbajte sa porovnávaniu, zahanbovaniu či zosmiešňovaniu.
„Kútik pokoja“: miesto, kam môže dieťa ísť, keď si potrebuje oddýchnuť.
Budujte komunitu: spoločné rituály, „deň dobrých skutkov“, hra na tajných „anjelov“.
Podporte samostatnosť pri riešení konfliktov: doprajte priestor, dôveru a možnosť vrátiť sa po pomoc.
Poďakovanie dňa/týždňa: na záver si každý povie, za čo je vďačný alebo čo sa mu podarilo.
🎯 Prečo sme sa rozhodli tému well-beingu rozvíjať a ako to robíme
Vo Wachumbe roky vidíme, že pohoda, bezpečie a vzťahy nie sú prívesok k učeniu, ale jeho motor. Keď sa dieťa cíti v bezpečí, vie si pomenovať potrebu, poprosiť o pomoc a zastať sa seba, učí sa ľahšie — a trieda dýcha pokojnejšie.
Preto prinášame školu v prírode s animačným programom well-being, postaveným na zážitkovej pedagogike: cez hru, pohyb a krátku reflexiu. Namiesto prednášok vytvárame situácie, v ktorých deti samé zažijú, čo funguje: ako spolupracovať, ako sa po neúspechu nadýchnuť a skúsiť to znova, ako slušne povedať „nie“, ako požiadať o pomoc bez hanby.
✅ Čo si trieda odnesie – v skratke
pokojnejšiu atmosféru a spoločný jazyk („poďme na to ježkovsky – s hranicou a slušne“),
skúsenosť, že pomoc pýtať môžem a odvaha rastie malými krokmi,
návyky: pauza na dych, rozkladanie úloh na kroky, spolupráca pred súťaživosťou,
konkrétne aktivity, ktoré vedia učitelia ľahko preniesť do triedy.
🌲 Prečo práve škola v prírode s programom well-being
Mimo lavíc sa učíme celým telom. Príroda a pohyb prirodzene znižujú stres, zlepšujú náladu a podporujú sústredenie. Zážitková aktivita bez známky dáva deťom bezpečný priestor vyskúšať nové správanie: požiadať kamaráta o podporu, povedať „teraz potrebujem pauzu“, rozložiť úlohu na menšie kroky a nevzdať to pri prvom neúspechu. Trieda sa tak mení na miesto, kde sa dá dýchať — a kto dýcha voľnejšie, učí sa lepšie.
🐾🌿 Wachumba Safari - animačný program na tému well-being
Wachumba Safari je zážitková cesta k well-beingu a duševnej pohode. Deti na nej stretnú množstvo „zvieratiek“ – sprievodcov, od ktorých získajú užitočné rady a múdrosti: ako byť spokojný, zvládať výzvy a náročnejšie okamihy, tešiť sa zo života, postaviť sa za seba a uvedomovať si svoju jedinečnosť aj seba-hodnotu.
Nemusíš všetko zvládnuť sám. Aj mravec – hoci je vzhľadom na svoje telo najsilnejší na svete – vie požiadať o pomoc a väčšinu vecí zvládajú spoločne ako usilovné mravčeky.
Papagáj hovorí, čo má na srdci. Aj ty môžeš! V prírode papagáje nahlas dávajú najavo, keď niečo chcú alebo keď hrozí nebezpečenstvo. Preto je dôležité hovoriť o tom, čo cítiš a čo potrebuješ.
Veverička väčšinu roka behá a zbiera oriešky, v zime oddychuje a čerpá zo zásob. Hýb sa a staraj sa o telo, no nezabúdaj ani na regeneráciu.
Existuje veľa rôznych plemien, no všetkých psov spája, že sú najlepší priateľ človeka. Aj my sa pozerajme na to, čo máme spoločné, nie na to, čo nás rozdeľuje.
Aj malý ježko sa vie brániť a dať najavo, keď sa necíti dobre. Neboj sa povedať nie, aj keď to môže byť nepríjemné.
Delfíny slobodne brázdia more, rady sa hrajú a držia pri sebe kamarátov i rodinu. Rob to, čo ťa baví, a tráv čas s ľuďmi, s ktorými sa cítiš dobre.
Slon si vie jasne povedať, keď má dosť – dupne a ukáže hranice. Aj ty máš právo dupnúť si – postaviť sa za seba alebo za svojich kamarátov.
Nie každý rozumie, prečo ďateľ „ďube“ do stromu, ale on vie, že ho to vedie k cieľu. Keď veríš, že je niečo správne, makaj na tom vytrvalo.
Každý sa niečoho bojí – deti, dospelí aj zajko. Uč sa postaviť strachu a hľadať v sebe odvahu, ktorá bude vždy o kúsok väčšia.
Lastovičky každý rok putujú za teplom a lúčia sa s miestami, z ktorých odchádzajú, lebo vedia, že ich čakajú ďalšie pekné. Neboj sa zmien a teš sa na nové príležitosti.
🎒 Čo si odnesie trieda (a pedagóg)
Po takomto pobyte si neodnášame zázračné riešenia, ale najmä spoločne prežité zážitky, ktoré prirodzene utužia kolektív. Deti bývajú o kúsok pokojnejšie a psychicky silnejšie – lepšie rozumejú sebe, vedia, čo je sebahodnota, kde sú ich hranice a že každé z nich je jedinečné. Odchádzajú s konkrétnou skúsenosťou, že pomoc pýtať môžu, že hranice sa dajú povedať slušne, že odvaha sa trénuje malými krokmi a že spolupráca šetrí energiu a odstraňuje aj obavy.
Pre učiteľa to znamená, že mnohé situácie sa dajú rýchlo a zrozumiteľne pomenovať odkazom na príbeh: „Skúsme to teraz po mravčom,“ „dajme tomu papagájsky hlas,“ „poďme na to ježkovsky – s hranicou a slušne.“ Krátke, láskavé odkazy na „múdrosti zvieratiek“ pomáhajú udržať pohodu aj po návrate do školy.
🎒 Wachumba Safari – well-being program v škole v prírode
Ponúkame v takmer 25 lokalitách po celom Slovensku. Vyberte si ideálny termín a využite first moment zľavu –30 €.
